반응형 오십견 운동1 오십견 치료 운동법 10가지 오십견(유착성 관절낭염)은 어깨 관절이 뻣뻣하고 통증이 발생하는 질환으로, 주로 50대에 흔히 나타납니다. 어깨의 움직임이 제한되면서 일상생활에 큰 불편을 초래하지만, 적절한 치료와 꾸준한 운동으로 호전될 수 있습니다. 이번 글에서는 오십견 치료 방법, 운동법 10가지를 알아보겠습니다.1. 오십견에 좋은 운동법 10가지 🏋️1. 펜듈럼 운동방법: 건강한 손으로 테이블을 잡고 몸을 약간 앞으로 기울입니다. 아픈 어깨를 늘어뜨리고, 원을 그리듯 천천히 움직입니다.효과: 어깨 관절을 부드럽게 풀어줍니다.2. 벽 걷기 운동방법: 손가락을 벽에 대고 거미가 기어가듯 위로 움직입니다. 가능한 높이까지 올린 후 천천히 내려옵니다.효과: 어깨 가동 범위를 늘리는 데 도움을 줍니다.3. 타월 스트레칭방법: 긴 타월을 .. 2024. 12. 27. 이전 1 다음 반응형
