반응형 허리디스크 좋은 운동1 허리디스크에 좋은 운동 10가지 허리디스크(추간판 탈출증)는 척추 사이에 있는 디스크(추간판)가 손상되거나 돌출되어 신경을 압박하는 질환입니다. 이는 허리통증, 다리 저림 등 다양한 증상을 유발하며, 올바른 치료와 운동을 통해 호전될 수 있습니다. 이번 글에서는 허리디스크에 좋은 운동 10가지, 증상, 치료방법, 예방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 허리디스크에 좋은 운동 10가지 🏋️1. 브릿지 운동허리를 바닥에 대고 누운 상태에서 엉덩이를 들어 올립니다.효과: 척추 안정성과 허리 근육 강화2. 고양이 자세네발 기기 자세에서 허리를 아래로 내렸다가 천장 쪽으로 둥글게 만듭니다.효과: 허리 긴장 완화와 유연성 향상3. 플랭크팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 허리를 곧게 유지합니다.효과: 코어 근육 강화4. 무릎 당기기 스트레칭누운 상태에.. 2025. 1. 3. 이전 1 다음 반응형
